你的私密处总是反覆复发吗？先自我检视这五项事情！

蔓越莓以及相关产品的出现，算是解决了多数女性难以启齿的困扰，但是大家有没有发现，即便规律使用蔓越莓相关产品，偶尔还是会有不太稳定的时候？这是因为身体情况与饮食、作息、情绪、生活习惯都紧密连结，无法单凭保健食品就根本解决问题。

其中饮食是直接反映健康状态的重要因素，不多说，一起来看看有哪些食物可以保护私密处，又有哪些吃太多可能会让私密处更严重呢？

检视私密保养五大点，你都做到了吗？

• 选择维生素C果物

可帮助平衡私密处酸碱值，例如：芭乐、奇异果、柑橘类、草莓、凤梨。富含维生素C的水果可帮助维持阴道酸性环境，同时提升黏膜防护力；此外，维生素C的优秀抗氧化力让私密处更无异味产生。

• 补充天然荷尔蒙食物

私密处自然产生的无色分泌物可维持正常PH值以及抗菌功能，而黄豆、毛豆、黑豆中含有天然植物性荷尔蒙，可帮助私密处的健康分泌，提升根本防护力

• 摄取A型前花青素

根据法国食品卫生安全署公告，摄取原花青素36毫克，可有效预防泌尿道感染，可以看看食品标示，确保自己吃到有效量喔！以蔓越莓水果为例，一颗约有1.5毫克的前花青素，需要吃到24颗蔓越莓，所以不想要摄取额外糖，或是怕酸的人，可以选择蔓越莓萃取物的保健食品。

而众所周知，蔓越莓中特有的A型前花青素，可以可阻止大肠杆菌菌毛与膀胱上皮细胞接受器结合，让致病型大肠杆菌无法黏附，达到预防泌尿道感染的效果。

值得一提的是前花青素有分为「A型前花青素」与「B型前花青素」，许多蔬果都有B型前花青素，但食用后容易被分解，而且没有抑制大肠杆菌沾黏的作用。

所以需要摄取A型前花青素才可以达到效果。

除了蔓越莓之外，在酪梨、李子、肉桂、花生里也有A型前花青素，但是在这些食物当中，蔓越莓是最容易摄取到有效剂量的来源。

• 补充至少三个月益生菌

例如：无糖优格、无糖优酪乳、私密处专科益生菌。因为私密处的健康与阴道环境的菌相息息相关，好菌够多，才能打造好菌环境，建立良好保护罩。
因此日常可补充无糖优格、无糖优酪乳或私密处专用益生菌来增加好菌，让坏细菌快速出局！

• 天天都有喝足够水分

一天饮水量至少要2500-3000cc，足够的饮水可帮助稀释与排除有害细菌，多喝水准没错！

让你私密处反覆复发的三大NG！

• 爱吃肉饮酒 – 破坏酸碱值

无肉不欢的女孩们要注意，肉类的代谢产物会改变阴道的酸碱值，成为利于坏菌生长的环境，想要私密处稳定，还是要多吃蔬果，肉类适量就好。

• 甜食/甜饮料 – 坏菌最爱糖

另外爱吃甜食的也要当心，细菌很爱有糖的环境，因此常吃糖无疑就是在帮坏菌活得更好，所以甜食最好浅尝即可。

• 熬夜/吸烟 – 增加发炎，降低免疫力

最后，熬夜或吸烟带来的氧化伤害除了增加发炎、降低免疫力，还会老得快！